Garīgā izsīkšana: 6 veidi, kā atgūties

Ir reizes, kad mums vienlaikus ir jārisina vairākas lietas, un mēs nespējam tos efektīvi plānot, un galu galā mēs esam fiziski un garīgi izsmelti. Vai esat kādreiz pamodies, juties diezgan noguris, bet tomēr pārdzīvojis dienu? Nu, tas ir noticis ar daudziem no mums.


Ir reizes, kad mums vienlaikus ir jārisina vairākas lietas, un mēs nespējam tos efektīvi plānot, un galu galā mēs esam fiziski un garīgi izsmelti. Vai esat kādreiz pamodies, juties diezgan noguris, bet tomēr pārdzīvojis dienu? Nu, tas ir noticis ar daudziem no mums. Jums ir jāpapildina degviela, lai jūs varētu pilnībā izturēties pret to, ko darāt, pretējā gadījumā jūtaties noguris. 'Bet kā?' ir jautājums. Kad jums nav laika domāt par kaut ko citu pasaulē, kā jums vajadzētu atjaunot savu vitalitāti?



Emocionāls nogurums var rasties dažādu iemeslu dēļ. Padomājiet par iemesliem pats. Vai jūs pārstrādājat? Vai jums ir slikts miegs? Vai jūs lietojat neveselīgu diētu? Varbūt tas notiek zāļu dēļ, kuras esat lietojis? Pirmais solis, lai atbrīvotos no garīgā izsīkuma, ir noskaidrot tā cēloni. Nu, kad jūs zināt, kāpēc jūs visu laiku esat nolietojies, jūs varat darīt šādi:



Ir veselīgas brokastis.

Garīgā izsīkšana

mīlestības citāti viņai

Labas brokastis var noderēt jūsu dienā. Izvairieties no konfekšu bāra no rīta, un drīzāk paņemiet dažas olas vai paķeriet ābolu. No otras puses, ja jūs izmantojat nedaudz laika, veicot vingrinājumus, jūs visu dienu jutīsieties aktīvi. Tas ir iemesls, kāpēc tiek lūgts nevingrot tuvu gulēšanai. Tā kā jūs būtu tik daudz enerģijas, ka jums kļūtu grūti gulēt.



Dzert daudz ūdens.

Pētījumi liecina, ka gandrīz visi no mums ir dehidrēti, jo mēs aizmirstam dzert ūdeni, izņemot slāpes. Kad mēs esam dehidrēti, mēs vienmēr sajustu enerģijas trūkumu. Lai gan, ja katru dienu esat lietojis pietiekami daudz ūdens, nav iemesla, ka jūs varētu justies noguris bez iemesla.

Papildu lasīšana: 7 garīgi hacki, lai pārliecinātos par sevi

kad cilvēki cenšas tevi nomākt

Atbrīvo savu prātu.

Garīgā izsīkšana



Dažreiz cilvēks mēdz koncentrēties uz visām dzīves negatīvajām lietām un uzņemties nepieciešamo slogu. Bet, lai būtu mierīgs, ir pareizi jānosaka prioritātes un ļoti labi jāzina, kur viņiem jāpievērš uzmanība. Jūs varat vai nu izpildīt uzdevumus, vai arī varat tērēt daudz laika ellē un garīgi sevi izsmelt, domājot par to. Neatkarīgi no jūsu nastas, jums ir labi jāapzinās, cik daudz laika jums jāpiešķir, un jāpārliecinās, ka jūs sevi nevajadzīgi neuztraucat.

Izvairieties no sūdzībām.

Ir daži cilvēki, kuri nevar beigt sūdzēties, un tas ir viens iemesls, kāpēc viņi visu laiku ir dusmīgi un aizkaitināmi. Neviens apkārt nejūtas laimīgs, ja viņu pastāvīgi uztrauc viena vai otra lieta. Viņi ir pārāk koncentrējušies, darot vairākas lietas vienā dienā un veicot uzdevumus tik ātri, lai viņiem izdotos būt savlaicīgi katrā vietā vai pabeigt darbu pietiekami labā laikā. Piemēram, jums ir daži uzdevumi, kas jums jāveic rokā, taču jums ir arī jāuzņem savs bērns no skolas un jādodas pusdienās ar draugiem un pēc tam atkal jāplāno vakariņas ar savu vīru. Tas radīs stresu, un jums ir jāizstrādā plāni, lai izvairītos no šādas tūlītējas steigas.

Papildu lasīšana: 5 neparasti veidi, kā likt sevi darboties, kad negribas

Dari, ko gribi, reizi pa reizei!

Garīgā izsīkšana

Pat ja jūs esat jauna mamma un esat tik ļoti izsmelta, jums vajadzētu piecelties un iziet, lai sevi atjaunotu un piedzīvotu dažas pārmaiņas. Tas jūs atsvaidzinās. Ikvienam ir nepieciešams pārtraukums no parastās rutīnas, jo tas atkal ļaus justies jaunam. Izbaudiet priecīgu atvaļinājumu, kad esat garīgi novārdzis un sākat labi pavadīt laiku.

kā tikt pāri kādam, kuru tu dziļi mīli

Veiciet dziļu elpošanu.

Meditācija, joga, dziļa elpošana utt. Ir veidi, kā tikt galā ar emocionālām katastrofām mūsu dzīvē. Jūs varat iedomāties pozitīvo vai laimīgu vietu, kamēr veicat dziļu elpošanu. Ieelpojiet zaļo krāsu (jo tā ir pozitīva) un izelpojiet brūno (būdama negatīva). Ir arī citas metodes, kas varētu palīdzēt meditācijā un pēc tam nomierināt prātu. Sakiet nē tam, ko nevēlaties darīt, un dzīvojiet savu dzīvi mazliet mierīgi.