Kā apklusināt savu iekšējo kritiķi

'Jūs neesat pelnījis būt laimīgs. Jūs neesat pietiekami gudrs, lai to izdarītu. Vai pēdējā laikā esi skatījies spogulī? Kā kāds var tevi uztvert nopietni, ja esi tik stulbs? Paskaties uz sevi, tu esi tik neglīts / nekad neatradīsi mīlestību.


'Jūs neesat pelnījis būt laimīgs. Jūs neesat pietiekami gudrs, lai to izdarītu. Vai pēdējā laikā esi skatījies spogulī? Kā kāds var tevi uztvert nopietni, ja esi tik stulbs? Paskaties uz sevi, tu esi tik neglīts / nekad neatradīsi mīlestību. ”



Vai jums tas izklausās pazīstami? Mēs visi esam lielākais ienaidnieks, un balss mūsu galvā ir spēcīgāka, nekā mēs domājam. Šī balss mūsu galvā var būt tik negatīva, ka tā ietekmē mūsu ikdienu, tā neļauj mums īstenot mūsu sapņus un attur mūs no patiesas laimes. Jūs tiešām neuzskatāt, ka neesat pelnījis īstu laimi, vai ne? Vēlreiz konsultējieties ar savu iekšējo balsi.



Kas ir kritiska iekšējā balss?

Veidi, kā apklusināt jūsu iekšējo kritiķi

Mums visiem ir kritiska iekšējā balss, bet kas patiesībā ir kritiska iekšējā balss? Iznīcinošas domas pret sevi. Pietiks pateikt. Šīs postošās domas ir tik labi integrētas mūsu prātos, kas ietekmē mūsu attiecības ar citiem cilvēkiem.



Tava kritiskā iekšējā balss grauj tavu pārliecību, vēlmi un vēlmi izpildīt ieceres un kavē progresu dzīvē.

kā nosūtīt īsziņu savai simpātijai

Šī iekšējā kritiķa sākuma punkts

Šai noturīgajai negatīvajai iekšējai balsij ir jābūt sāktai kādā brīdī. Lielāko daļu laika tas nāk no bērnības pieredzes, kuru mēs internalizējam. Tas bieži rodas no mūsu vecākiem vai partneriem, jo ​​bērni uztver vecāku negatīvo attieksmi ne tikai pret saviem bērniem, bet arī pret sevi un citiem.

Mūsu iekšējā kritiskā balss parasti ir pazemojoša un soda, un tā var likt mums pieņemt neveselīgus lēmumus un likt mums justies šķirtiem no pārējās pasaules un mums tuvajiem cilvēkiem.



Kādā brīdī šī iekšējā kritiskā balss izkļūst no kontroles un sabotē katru mūsu dzīves aspektu. Kad tas notiek, mēs nonākam smagā depresijā, kas, šķiet, nekad neuzlabojas. Laika gaitā mūsu prāts ir noregulēts uz negatīvu domu modeli, un šķiet, ka mūsu dzīve nekur nepazūd. Izklausās šausmīgi, vai ne?

Papildu lasīšana: Kā būt pašam

Kā pārveidot un apklusināt savu iekšējo balsi

Kā apklusināt savu iekšējo kritiķi

Labā ziņa ir tā, ka iekšējā balss ir iemācīta, tas nav kaut kas, ar ko mēs piedzimstam. Ir iespējams iemācīties nomākt savu iekšējo kritisko balsi un atgūt savu dzīvi un iekšējo mieru.

Jā, jūs varat to izdarīt, jo esat pārsteidzošs, un jums ir atkarīgs no tā, cik labs jūs varat būt. Tādējādi jūs varat cīnīties ar kritisko iekšējo balsi:

  1. Uzziniet, no kurienes rodas šīs balsis (mūsu vecāki, senas attiecības, mūsu brāļi vai biedri, vai varbūt stalkeri no jūsu skolas, kad bijāt bērns). Tiklīdz jūs zināt, kur sākās problēmas, jūs zināt, kur sākt ar dziedināšanas procesu.
  2. Mums ir jāpiedod sev par visām šausmīgajām lietām, ko mēs sakām savam iekšējam. Lielisks veids, kā to izdarīt, ir piedošanas apliecinājumi. Katru rītu stāviet pie spoguļa, skatieties tieši acīs un sakiet vienu no šiem izteikumiem: “Es piedodu sev, ka neticu man”, “Es piedodu sev par sevis noniecināšanu, ko es jūtu katru dienu”, “Es piedod manai iekšējai balsij, ka esmu tik briesmīga un negatīva. ”Vai arī izmantojiet dažus, kas, jūsuprāt, jums ir piemēroti.
  3. Saprotiet, kā jūsu negatīvā balss ietekmē jūsu dzīvi. Kad jūs gatavojaties pieteikties sapņu darbam, bet iekšējā balss jums saka, ka neesat pietiekami gudrs, lai pat saņemtu interviju, jūs pat nemēģinājāt. Tā būtu jūsu iekšējā balss, kas negatīvi ietekmētu jūsu dzīvi.
  4. Jums jāiemācās noteikt šo balsi, kad tā sākas. 'Vai jūs zināt, ka neesat pietiekami labs, vai ne?' Apstājies turpat. Jūsu iekšējā kritiskā balss ir atsākusies no jauna.
  5. Kad esat identificējis šo balsi, kad tā notiek, jums šīs domas jāaizstāj ar pozitīvu iekšējo balsi.

Papildu lasīšana: 8 hacks, lai pastāvīgi uzlabotu sevi

Šeit mēs atstājam jums dažus negatīvus teikumus, kurus jūs, iespējams, pats sev sakāt, un pozitīvās frāzes, ar kurām tos vajadzētu aizstāt.

'Jūs esat tik stulbi' - 'Jūs esat ārkārtīgi inteliģents'

'Tu esi tik resna' - 'Tev ir tik skaista āda'

“Tu neesi pietiekami labs” - “Tu esi pārsteidzošs”

'Jūs nekad neko nepanāksiet' - 'Jūs izveidosiet brīnišķīgu dzīvi'

'Kā kāds varētu tevi mīlēt?' - 'Es absolūti mīlu sevi'

vai ir pareizi pamest koledžu?

'Jūs neesat pelnījuši laimi' - 'Es esmu pelnījis visu pasaules laimi'.