Kā pateikt nē: kāpēc un kad tas jāsaka

Tam jābūt skaidram: ir svarīgi iemācīties pateikt nē, pretējā gadījumā mēs varētu zaudēt kontroli pār savu dzīvi. Mēs varētu piepildīt sevi ar dusmām, ja nedarām to, ko patiešām vēlamies. Reizēm ir jāzina, lai noteiktu robežas un nepadotos manipulācijām un dažādām emocionālām šantāžām.


Tam jābūt skaidram: ir svarīgi iemācīties pateikt nē, pretējā gadījumā mēs varētu zaudēt kontroli pār savu dzīvi. Mēs varētu piepildīt sevi ar dusmām, ja nedarām to, ko patiešām vēlamies. Reizēm ir jāzina, lai noteiktu robežas un nepadotos manipulācijām un dažādām emocionālām šantāžām.



Attiecīgais jautājums, t.i., pašpārliecinātība attiecas uz spēju pašpārliecinātībai pateikt nē, kad vien nepieciešams.



Tas nav egoists, kurš ignorē citu vajadzības. Tūlīt ir jāatrod līdzsvars starp diviem vienlīdz sliktiem galiem: vienmēr saka jā un vienmēr saka nē.

Citu tiesības ir tikpat svarīgas kā mūsu. Tātad, mums jācenšas būt pārliecinošiem un noteikt, kad mums ir jāatsakās no sevis un kurā brīdī mums jāsaka jā un jāpieņem citu lūgumi.



Tas ir jāzina, lai aizstāvētu savas tiesības, bez nodoma kādam nodarīt pāri vai kaitēt.

Sekas, nezinot, kā pateikt NĒ

iemācies pateikt nē

* Mazvērtības un zemas pašcieņas sajūta.



* Starppersonu problēmas, jo nav skaidri norādīts, ko jūs patiešām vēlaties. Tas mulsina apkārtējos cilvēkus, kuri nezina jūsu patiesās jūtas un vēlmes un labi nezina, ko darīt.

* Emocionālās ciešanas: parasti ir liela trauksme, skumjas un aizkaitināmība.

* Sajūtot emocionālo vientulību, jūs jūtaties, ka neviens jūs nesaprot

es nezinu, ko iesākt ar savu dzīvi

* Dusmīgi uzliesmojumi: jūs varat “uzspridzināt” kaut ko tādu, kas patiešām nav problēma iepriekšēju satraukumu dēļ, kurus nav izdevies izteikt.

* Neapmierinātības sajūta, jo jūs domājat, ka nekad nedarāt to, ko vēlaties.

* Pašpārmetumi un vainas apziņa par nespēju izteikt savas vēlmes.

* Citi tevi ļaunprātīgi izmanto: cilvēki pārāk daudz izmanto tevi, jo “viņi mēdz” zināt, ka tu vienmēr būsi tur.

Kā iemācīties pateikt NĒ

sakot nē

Šeit ir daži padomi, lai jūs iemācītos pateikt nē un varētu atteikties darīt visu, ko nevēlaties:

* Zaudē bailes no tā, ko citi varētu domāt. Saprātīgās robežās jūs esat pirmā persona, kurai jābūt apmierinātai ar jūsu uzvedību.

* Pieņem trauksmi kā daļu no procesa. Ir normāli nervozēt vai justies neērti, sakot nē. Tomēr nepadodieties šim diskomfortam, sakot jā un mēģinot novērst problēmu daudz agrāk, jo tad jūs tikai atliksit nevēlamu situāciju, bet ne atrisināsiet.

* Saistībā ar iepriekš minēto atcerieties negatīvās sekas, kas var likt jums pieņemt, un, protams, netiks kompensētas ar momentānu emocionālo atvieglojumu, ko piedzīvosiet, ja pieņemat.

* Nostājieties spoguļa priekšā un apmāciet pārliecinošu komunikācijas stilu. Padomājiet par ikdienas situācijām, kad jums jāsaka nē, un garīgi vērojiet neverbālo komunikāciju, klausoties arī verbālo valodu. Tas izklausās pārliecinoši?

* Izveidojiet šo situāciju hierarhiju. Klasificējiet tos, lai analizētu no tiem, kuros grūtāk noliegt to, ko viņi lūdz, no tiem, kur nē. Sāciet no šodienas, lai citiem būtu skaidrs, ko jūs nevēlaties darīt.

* Sakiet nē, nesniedzot daudz paskaidrojumu; un tādā veidā jūs piedāvājat mazāk argumentu tiem, kas vēlas pārliecināt jūs par pretējo.

* Iekšiniet šo ideju: 'Jūs nedrīkstat darīt vai būt tas, ko vēlaties, bet jums vienmēr ir iespēja nedarīt vai būt tas, ko nevēlaties'. Pielietojiet to praksē katru reizi, kad sastopaties ar situāciju, kad nevēlaties darīt to, ko jūs ierosināt.

kā padarīt tādu meiteni kā tu īsziņās

Kad jums jāsaka NĒ?

Nu, tas ir relatīvs jautājums un atkarīgs no situācijas, kuru mēs tajā laikā pārdzīvojam. Tas ir atkarīgs arī no skatuves un arī no varoņiem.

Formula ir vienkārša un sastāv no sekojošā: Izstrādājiet pietiekami sirsnīgu, lai pateiktu NĒ rakstzīmi. Ja tam, tam, ko viņi jums piedāvā, nav īstas ērtības izjūtas jūsu vajadzībām.

Visbeidzot, ja mēs vēlamies dzīvot autentiski, mums jādara tas, kas ir mūsu augstākais labums, pat ja tas nozīmē pateikt nē un pievilt citus. Katru reizi, kad jūs sakāt “jā” kaut kam, jums nav simtprocentīgas jēgas, tas nozīmē pateikt nē kādai iespējai un to palaida garām. Tādējādi, lai katrs NĒ runātu, paver vietu kaut kam labākam.