Kā pārvarēt kautrību

Vai jums ir grūti mijiedarboties ar cilvēkiem? Vai jūs nevarat izteikt savu viedokli vai jūtas? Vai jums pārāk rūp, ko citi par jums domā? Vai jūs nekad neesat uzmanības centrā saviesīgās sanāksmēs? Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, mēs aicinām jūs iepazīties ar dažiem galvenajiem ...


Vai jums ir grūti mijiedarboties ar cilvēkiem? Vai jūs nevarat izteikt savu viedokli vai jūtas? Vai jums pārāk rūp, ko citi par jums domā? Vai jūs nekad neesat uzmanības centrā saviesīgās sanāksmēs?



Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, mēs aicinām jūs iepazīties ar dažiem taustiņiem, lai pārvarētu kautrību un paaugstinātu pašapziņu, tādējādi labāk sazinoties ar apkārtējiem cilvēkiem.



Lielākā daļa kautrīgo cilvēku (65%) uzskata, ka tie ir ārēju apstākļu, piemēram, pārmērīgas ģimenes kontroles dēļ. Viņi izturējās pret jums autoritāri vai pārāk aizsargājami, vai arī jūs bērnībā esat cietis no iebiedēšanas. Nejauciet kautrību ar introversiju, jo pēdējais jēdziens attiecas uz personības bioloģisko pamatu, turpretī kautrība pati par sevi parasti rada problēmas attiecībās ar citiem. 23% savu kautrību saista ar iekšējiem cēloņiem, piemēram, sliktu paštēlu. Par laimi, 86% no kautrīgajiem cilvēkiem ir optimistiski, lai uzlabotu savu problēmu, ja viņi to ierosina.

Kautrībai, tāpat kā jebkurai citai problēmai, nepieciešama profesionāla konsultācija un uzraudzība, taču vieglākos gadījumos ir padomi, kas var palīdzēt to pārvarēt.



Centieties nebūt tik izturīgs pret sevi

Kā pārvarēt kautrību

Nespiediet sevi tik ļoti, kad apkārt ir cilvēki, un uzskatiet, ka jūsu ieguldījums nenotiek tā, kā vēlaties. Neuztraucies. Lielākā daļa spriedumu nav balstīti uz faktiem, bet gan uz negatīvām domām, jūs esat uzzinājis par to, kādai jābūt optimālai sociālajai uzvedībai. Pilnība nepastāv.

Autentiski reaģējiet uz sociālajām situācijām

Nereaģējiet uz viņiem. Nemēģiniet iestatīt attieksmi vai uzvedību, kuru nejūtat. Smejies, ja tev tas šķiet kaut kas smieklīgs, nevis kompromisu dēļ. Runājiet, ja vēlaties runāt, nevis tāpēc, ka situācija prasa.



Mācieties un nebaidieties spert soļus, lai jaunās uzvedības sociālās situācijās

Realitāte ir jāuztver noteiktā veidā kā pārbaude. Pieredze, nekas nav uzmundrinošāks kā izmēģināt lietas, izlīdzinot “slikto”. Patiesībā tās ir mācības jums un unikāla pieredze, kas jūs nes: jūs sējat sēklas, kas agri vai vēlu nesīs augļus.

Jūs varat praktizēt jaunu sociālo uzvedību ar uzticamiem cilvēkiem

Kā pārvarēt kautrību

vai jūs drīzāk uzdotu jautājumus netīri

Jūs varat praktizēt kopā ar saviem radiniekiem, kamēr jūs pielāgojaties sarunai. Uzturiet acu kontaktu, attīstiet ķermeņa valodu, izsakiet savas idejas un emocijas ... Pamazām jūs jutīsieties ērtāk, un jūs paplašināsiet savu loku.

Ja esat izvairījies no kaut kā darīt, varat uzrakstīt, ko jūs teiksiet

Vai jums patīk rakstīt? Jūs varat pārbaudīt mijiedarbību, pierakstot to piezīmju grāmatiņā vai spoguļa priekšpusē, līdz jūtaties ērti. Bez apsēstības: atcerieties, ka neveiksmes ir jāsaprot kā veiksmes, jo jūs ziņojāt par mācīšanos, kas palīdzēs nākotnē.

jautājumi, ko uzdot dēlu draudzenei

Ļaujiet sev nokrist grupas sanāksmēs

Ir ieteicams atrasties biežās grupās un vidēs, kur viņu intereses atbilst jūsu interesēm, un mēģināt runāt ar jauniem cilvēkiem. Jūs varat iesaistīties sarunās, kurās varat daudz ieguldīt, un, iespējams, no turienes būs vieglāk nodot personisko līmeni ar partneriem.

Neuztraucieties par sociālo pieņemšanu

Kā pārvarēt kautrību

Praktizē savu pašpārliecinātību un nebaidies būt spontānāks. Patiesībā būt spontānam ir kaut kas ļoti pozitīvs, un, ja jūs esat spontāns, varat būt pārliecināts, ka citi to novērtēs. Sakiet, ko domājat, godīgi un ar pārliecību, un, visticamāk, cilvēki jūs pieņems un izrādīs uzņēmīgu jūsu viedokli.

Iegūstiet paradumu runāt vairāk cilvēku priekšā

Sāciet, lai jūs redzētu situācijās, kurās jūs varat justies ērtāk. Lai gan jūs neapzināties, tas jums būs labs treniņš, un jūsu smadzenes asimilēs to, ka runāšana citu priekšā nerada risku; nav ko baidīties.

Ja jūtaties nervozs un kautrīgs, varat to atcerēties

Ja jūs kādreiz apreibināt nervus, atcerieties, ka vēsturē ir lieliski cilvēki, kuri pārvarēja kautrību. Kaut arī dārgums, kautrība nebūs šķērslis personīgo un profesionālo mērķu sasniegšanai.

Izvairieties no pastāvīgas kritikas vai perfekcionisma

Kā pārvarēt kautrību

Liela daļa no pastāvīgās pašpārbaudes, kas tiek pakļauta kautrīgiem cilvēkiem, balstās uz viņu cerībām, kas ir ļoti augstas. Viņi uzskata, ka viņu viedoklim jābūt visinteresantākajam, un komentāri jāpieņem visiem. Tādā veidā viņi rada prasības, kuras nav iespējams sasniegt. Un jūs nevarat iet uz priekšu, ja neļaujat sev kļūdīties. Kļūdas ir būtiskas mācīšanās procesā. Perfekcionisms satur daudz kritikas un augstu pieprasījumu, kas kavē personas psiholoģisko attīstību. Tāpēc ir nepieciešams būt iecietīgākam pret sevi un izturēties pret sevi labi.

Reģistrējieties jebkurai aktivitātei, kas palīdzēs jums pārvarēt kautrību

Meklējiet radošu darbību, kas jums patiks, piemēram, gleznošana, teātris, deja ... Papildus tam, lai uzzinātu kaut ko tādu, kas jūs piesaista, iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem ar līdzīgām interesēm. Šādas aktivitātes palīdzēs jums justies integrētiem grupā un kontrolēt ķermeņa valodu un emocijas. Ja izvēlaties, piemēram, teātri, nav nepieciešams, lai pēkšņi būtu izrādes varonis. Jūs varat sākt palīdzēt aizkulisēs ar kostīmiem vai spēlēt dažas rindiņas. Pamazām jūs palielināsiet savu pašapziņu.

Es ceru, ka šie padomi palīdzēs jums uzzināt, kā vairs nekautrēties. Neļaujiet kautrībai ierobežot savu potenciālu vai padarīt nosacītu savas sociālās attiecības.