Kā nenogurst: 10 soļi, lai pārstātu justies izsmelti

Izlasiet atrunu apakšā. Ja jūs nevarat labi strādāt dienā, tas nozīmē, ka nakts laikā jums nebija pienācīga miega. Atpūta un gulēšana ir būtiska jebkurai personai. Viņi paaugstinās jūsu enerģijas līmeni un uzturēs jūs aktīvu visas dienas garumā.




Izlasiet atrunu apakšā.

Ja jūs nevarat labi strādāt dienā, tas nozīmē, ka nakts laikā jums nebija pienācīga miega. Atpūta un gulēšana ir būtiska jebkurai personai. Viņi paaugstinās jūsu enerģijas līmeni un uzturēs jūs aktīvu visas dienas garumā. Ja jūs esat tāds cilvēks, kurš nespēj uzturēt pienācīgu enerģijas līmeni un vienmēr jūtas noguris, tad tas, ko jūs lasīsit tālāk, noteikti ir domāts jums.

Kā nenogurst



labākais veids, kā dzīvot dzīvi

Ievērojot šīs vienkāršās lietas, jūs varat būt aktīvs visu dienu, un jūs nekad nejutīsities noguris ...

  • Ikreiz, kad jūtaties noguris, tad, lai paaugstinātu enerģijas līmeni, jums ir dziļi jāieelpo. Gaiss būs jāieelpo lēni un klusi, turot vēderu tikai taisnu. Dažas sekundes jums būs jāuztur elpa un pēc tam ļoti lēni jāatbrīvo vai jāizelpo gaiss. Jūs varat savilkt vēderu. Tas ir vienkāršs akts, taču tas var neticami palielināt jūsu enerģijas līmeni un neļaus jums zināt, ka esat noguris.
  • Pēdējais, kas kādam ienāk prātā, kad viņš jau ir noguris, ir treniņš. Bet tā nav pareizā doma. Kad jutīsities noguris, jūs jutīsieties pilnīgi uzlādēts. Tātad, tā vietā, lai pēc smagas dienas ietriektos dīvānā, dodieties garā skriešanas spēlē, jūs jutīsities labāk.

Papildu lasījums: 7 galvenie iemesli, kāpēc jums vajadzētu praktizēt jogu

  • Ūdens, ūdens un ūdens. Jā, vairāk ūdens jādzer ne tikai fiziskai sagatavotībai. Tas ir jūsu garīgajai sagatavotībai, kā arī jums vajadzētu dzert daudz ūdens. Dienas laikā jālieto vismaz astoņas glāzes ūdens. Tas atbrīvos visu jūsu stresu no ķermeņa, un jūs vairs nejutīsities noguris.
  • Gulēt vienatnē, kad esat pārāk noguris, ir viena no labākajām idejām. Jā, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu visu laiku gulēt vienatnē. Tas ir tikai jums, lai iegūtu labu miegu. Jūs varēsiet mierīgi gulēt, kad jums apkārt nebūs traucējumu. Pārāk lielu nogurumu jūs izjutīsit, ja jums nebūs miega vai pienācīga miega.

Papildu lasījums: 7 veidi, kā negatīva domāšana sabojās jūsu dzīvi



  • Joga vai meditācija var būt labs risinājums. Tas ir visas dienas stress, kas liks jums justies nogurušam. Jums vajadzētu aizņemt kādu laiku no aizņemtajiem grafikiem un plānot savu dienu. Jūs varat reģistrēties jogas vai meditācijas nodarbībās, lai pārliecinātos, ka dienas beigās nejūtaties noguris.
  • Piparmētru eļļa var būt labākais un ātrākais variants ātrākai darbībai. Lai iegūtu labākus rezultātus, kabatlakatā vai salvetē varat paņemt tikai divus pilienus šīs eļļas un ievietot to deguna tuvumā. Ja domājat, ka jums ir laiks, tad to pašu eļļu varat ievietot siltajā ūdenī un mazgāties vannā ar šo ūdeni.

Papildu lasījums: 10 veidi, kā fitoties vasarā

  • Senlaicīgs līdzeklis, kas iedarbojas uz nogurumu vai nogurumu, ir Spināti. Jūs varat pagatavot spinātu salātus un ieturēt tos no rīta brokastīs, vai arī tos varat ieturēt naktī.
  • Ēd tieši visu dienu. Jā, jums vajadzētu ēst pareizo ēdienu un vispār nepieļaut eļļainu pārtiku. Ēdot smagu un daudz eļļas saturošu pārtiku, jūs sajutīsiet reiboni un miegainību.

Papildu lasījums: 13 veidi, kā atpūsties, netērējot naudu

  • Pašmāju enerģijas batoniņi var būt laba iespēja aktivizēties. Jūs varēsiet redzēt enerģijas līmeņa paaugstināšanos, kad ēdat enerģijas batoniņu. Pašdarināts ir labs, jo jūs varat to pagatavot pēc savas izvēles.
  • Ja kāds no šiem padomiem jums neder, pēdējais ieteikums ir runāt ar savu ārstu. Tas viss miega trūkuma dēļ šie padomi nedarbosies, un ārsts ir tas, kurš var palīdzēt jums iegūt labu miegu, ja dabiskie veidi jums neder.

Papildu lasījums: 6 praktiski veidi, kā atbrīvoties no miega, mācoties

Tātad, ja vēlaties palikt aktīvs un nenogurst ilgu laiku vai visu dienu, jums būs jāēd pareizi, jādzer pareizi un arī jāguļ pareizi.

Atruna: Šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai jūsu vispārējām zināšanām un neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu vai ārstēšanu īpašiem medicīniskiem apstākļiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par jūsu stāvokli.