Kā būt laimīgam - 9 veidi, kā būt dabiski laimīgam

Ko jums nozīmē laime? Tā kā zinātnei nav šīs VIENAS laimes definīcijas, izskatās, ka tas ir atkarīgs no mums. Kas mūs priecē? Vai ir svarīgi būt laimīgam? Un kāpēc? Zinātnei nav definīcijas, bet tai ir kaut kas cits.


Ko jums nozīmē laime? Tā kā zinātnei nav šīs VIENAS laimes definīcijas, izskatās, ka tas ir atkarīgs no mums. Kas mūs priecē? Vai ir svarīgi būt laimīgam? Un kāpēc?



Zinātnei nav definīcijas, bet tai ir kaut kas cits. Ir zinātniski pierādīts, ka laimei ir pozitīva ietekme uz veselību. Arī zinātne pamatoja dažus dabiskus veidus, kas palīdz laimes izjūtai nepieciešamo hormonu (endorfīnu, serotonīna un dopamīna) sekrēcijai.



Mēs nerunājam par to laimi, kas tiek pasniegta televīzijā, reklāmās, filmās utt. Mēs nerunājam par cilvēkiem ar perfektu dzīvi. Mēs runājam par vienkāršiem cilvēkiem un par to, kā viņi var uzlabot savu dzīves līmeni un būt laimīgāki. Zinātne arī saka, ka mēs varam kontrolēt laimi. Un tāpēc mēs apkopojām šos padomus un ieteikumus, kā būt laimīgam (ier):

Pavadi laiku dabā

Kā būt laimīgam



Pastaiga pa dabu var pozitīvi uzlabot garīgo veselību. Tas var izraisīt arī fiziskas izmaiņas, un tika noteikts, ka pat dabas fotoattēlu skatīšana var dot labu garastāvokli.

Tātad, staigā, skrien, pārgājienā, makšķerē, nometnē, rīko pikniku dabā. Vismaz apskauj koku! Mēs zinām, ka tas varbūt izklausās dīvaini, taču, apskaujot koku, paaugstinās oksitocīna (kas ir atbildīgs par mierīgu un emocionālu savienojumu nociršanu), serotonīna un dopamīna līmeni (atceries šos?). Izvēlieties visu, kas jums patīk visvairāk. Baudiet dabu un lieciniet par sava garastāvokļa uzlabošanos.

Vingrojiet

Fiziskās aktivitātes, pat nelielos daudzumos, var mainīt. Regulāri treniņi var mazināt stresu vai trauksmi vai palīdzēt cīnīties ar dažiem fiziskiem traucējumiem, piemēram, depresiju.



Mēs jums neliksim sākt darīt kaut ko tādu, ko ienīstat tikai tāpēc, ka tas ir veselīgi. Ja neesat lielākais vingrošanas cienītājs, vienmēr varat izmēģināt dažas darbības, kas neprasa daudz pūļu. Dodieties vienkāršā pastaigā pa savu apkārtni. Vai arī iet boulingā. Lai kas arī jums sagādātu prieku.

Papildu lasījums: Kā būt laimīgam vienam

Pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem

“Neviens nav sala, pati par sevi; katrs cilvēks ir gabals kontinenta, daļa no galvenā. ” pirms 400 gadiem sacīja angļu dzejnieks Džons Donne.

Pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem ir jautri, taču tas ir arī ļoti veselīgi. Hārvardas pētījumā, kas ilga dažas desmitgades, tika secināts, ka sociālie sakari ir viens no vissvarīgākajiem cilvēku laimes faktoriem. Nesen veiktais pētījums atklāja, ka cilvēki ar stiprākām un siltākām sociālajām attiecībām bieži ziņo, ka kļūst laimīgāki.

padoms 20 lietām

Tātad uz jūsu jautājumu ir viena no atbildēm. Kā būt laimīgam? Paplašiniet savu sociālo tīklu un mēģiniet nostiprināt pašreizējās attiecības!

Papildus cilvēkiem ņemiet vērā, ka laika pavadīšana kopā ar saviem mājdzīvniekiem, piemēram, kaķiem un suņiem, var arī padarīt jūs laimīgāku.

Pietiekami gulēt

Kā būt laimīgam

Mēs zinām, ka ar visām šīm biznesa saistībām var būt grūti atrast pietiekami daudz laika gulēšanai. Bet tas nav attaisnojums!

Miegam ir izšķiroša nozīme labai veselībai un emocionālajai labsajūtai. Mēs jau rakstījām par padomiem labākam miegam, tāpēc iesakām izlasīt šo rakstu - Kā gulēt ātrāk un labāk .

Atrodi mērķi darbā

Ir daudz cilvēku, kuri ienīst savu darbu. Un tas var radīt daudz sliktu emociju un stresa, jo darbiem ir liela nozīme mūsu dzīvē.

Mēs mīlam sūdzēties par darbu, taču tas mums nes naudu, kas mums nepieciešama dzīvošanai. Pētījumi rāda, ka mēs varam gūt gandarījumu par jebkuru darbu. Mums ir tikai svarīgi atrast tajā mērķi, kāpēc to joprojām ir vērts darīt. Vai varbūt jums vajadzētu apsvērt darba maiņu?

Papildu lasījums: Kā mēs sajaucam īstas laimes definīciju

Meditē

Meditācija ir prakse, kad cilvēks izmanto dažādas metodes, lai sasniegtu garīgi skaidru un emocionāli stabilu stāvokli. Izmantojot meditāciju, mēs varam iegūt pārliecību un labsajūtu.

Ja jūs nekad iepriekš neesat mēģinājis meditēt, varat sākt pamatu, lai sāktu. Google tīklā ir daudz videoklipu, kas jūs vadīs meditācijā. Jums nāksies sekot balsij un ļauties.

Ja skeptiski vērtējat meditāciju, varat to uzskatīt par sev piemērotu laiku. Šīs desmit minūtes, kuras atvēlēsiet tikai sev un atpūtīsieties no gaidāmo uzdevumu jūras, neizklausās slikti, vai ne?

Iekarojiet negatīvās domas

Kā būt laimīgam

Negatīvās domas ir normālas. Mums visiem tās dažreiz ir. Un jums nav jācenšas tos apturēt; tas vienkārši varētu pasliktināt situāciju.

Tā vietā mēģiniet tos apzināties. Tad iedomājieties sevi kā savu draugu un mēģiniet padomāt, kādu padomu jūs viņam sniegtu. Paturiet prātā, ka mēs tomēr esam tikai cilvēki un ka mums nevajadzētu būt pārāk skarbiem pret sevi. Protams, ir domas negatīvas domas.

Brīvprātīgais

Pētījumi rāda, ka divas stundas nedēļā brīvprātīgais darbs vai palīdzība citiem cilvēkiem var mūs padarīt laimīgākus. Saskaņā ar pētījumiem brīvprātīgie palīdz ne tikai kopienām, kurām viņi kalpo, bet arī pašiem. Šķiet, ka brīvprātīgie tomēr saņem algu.

Papildu lasījums: 10 laimīgas domas par laimi JUMS!

Paņem pauzi

Ikdienas darbi var kaitēt mūsu veselībai. Mēs bieži izaicināsim savu ķermeni strādāt, kamēr viņi to nespēs. Kāpēc mums var būt neērti ieturēt pārtraukumus?

Mūsu ķermenim ir jāatpūšas, un tas ir svarīgi paturēt prātā. Ir labi ņemt brīvu dienu un pavadīt to gultā, malkojot tējas un skatoties iecienītākās TV pārraides. Pēc atpūtas jūs, iespējams, jutīsieties arī veselīgāki un laimīgāki.

Laime tāpat kā skumjas ir veselīgas emocijas. Protams, mēs ne vienmēr jutīsimies laimīgi, un tas ir labi. Es domāju, ka mēs nezinātu laimi bez skumjām, vai ne? Laime ir lieliska sajūta, taču tā ne vienmēr ir stabila un ne vienmēr turas ilgi. Mēs redzējām, ka laimei nav jābūt kaut kam, kas notiek ar jums, jūs to varat sasniegt. Kāpēc tad jūs nemēģinātu sev nodrošināt veselīgāku un ilgāku dzīvi, pa vienam izmantojot šos padomus?

Atsauce

  1. Laime | Esiet laimīgs - tas jums ir labs. Tonijs Delamote Raksts
  2. Laime ir mūsu dabā: Saistības ar dabu izpēte kā subjektīvās labklājības veicinātājs. Elizabete K. Nisbeta, Džons M. Zelenskis un Stīvens A. Mērfijs Raksts
  3. Vai mēs esam laimīgāki ar citiem? Izpētīt saikni starp laika pavadīšanu ar citiem un subjektīvo labklājību. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Raksts
  4. Vairāk nekā apmierinātība ar darbu: Psihologi atklāj, kas padara darbu jēgpilnu un kā radīt vērtību jebkurā darbā. Kirstena Veira Raksts
  5. Headey, B. M. un A. J. Valkājot: 1992, Laimes izpratne. Subjektīvās labsajūtas teorija (Longman Cheshire, Melburna, Austrālija) Raksts