Gaismas apgaismojums attiecībās: pazīmes, kas jums tiek apgaismotas

Gāzes apgaismojums ir apzināta vai neapzināta psiholoģisko manipulāciju forma, kas notiek, kad cita persona sajauc upuri un liek viņiem uzskatīt, ka viņi ir pie vainas (1). Ikviens var būt gāzu apgaismojuma upuris, it īpaši, ja viņu attiecības ir ļaunprātīgas.


Gāzes apgaismojums ir apzināta vai neapzināta psiholoģisko manipulāciju forma, kas notiek, kad cita persona sajauc upuri un liek viņiem uzskatīt, ka viņi ir pie vainas (1).



Ikviens var būt gāzu apgaismojuma upuris, it īpaši, ja viņu attiecības ir ļaunprātīgas. Gāzes apgaismojums ir izplatīta ļaunprātīgo, autoritāru, narcistu un kulta līderu tehnika. Tas tiek darīts pakāpeniski un precīzos posmos, tāpēc upuris neuzzina, ka viņiem tiek dedzināts apgaismojums. Sākumā vardarbība ir smalka, kur varmāka var apstrīdēt nelielu stāstu. Piemēram, varmāka liks personai noticēt, ka ir kļūdījusies, un piespiedīs viņu pāriet no traumas.



Tomēr vēlākos gadījumos varmāka var apstrīdēt personas atmiņu un likt uzskatīt, ka tā sagroza pašu notikumu. Plašsaziņas līdzekļos ir daži priekšstati, piemēram, filma Gaslight (1944), kur vīrietis ietekmē savu sievu līdz vietai, kurā viņa domā, ka viņa ir psihotiska.

Gaslighting posmi

Gaismas apgaismojums attiecībās



Pēc doktora Gerija Bella (2) teiktā, ir septiņi gāzes apgaismojuma posmi, kas ir acīmredzami ļaunprātīgās attiecībās. Lūdzu, ņemiet vērā, ka secība un darbību skaits var atšķirties atkarībā no situācijas.

1. posms: melo un pārspīlē

Šajā posmā persona, kas deg gaismu, rada nevēlamu aprakstu par personu, kurai tiek apgaismota degviela. Piemēram, deglis var teikt: “Tevī ir kaut kas nepareizs un nespējīgs”. Šīs vispārinātās nepatiesās apsūdzības pamatā ir neobjektīvs, nevis objektīvs viedoklis. Tādējādi tas var likt gāzējam uzskatīt, ka viņu skatījumā uz lietām kaut kas nav kārtībā.

2. posms: atkārtošanās

Šeit degvielas uzpildes iekārta atkal un atkal atkārto viltus apsūdzības, lai kontrolētu gāzes vadīto. Degviela arī dominē attiecībās, izmantojot šo taktiku, jo otra persona nespēj sarunāties produktīvi bez kritikas.



3. posms: eskalējiet, kad esat izaicināts

Kad tiek pieķerts deglis, viņi pasliktina situāciju otrai personai, palielinot uzbrukumus, izmantojot noliegumu, vainu un vairāk nepatiesu apsūdzību. Tas nodara lielāku kaitējumu personai, kura tiek apgaismota ar gaismu, jo viņi dzīvo vairāk neskaidrību un šoka stāvoklī.

kāpēc attiecības ir laika izšķiešana

4. posms: nolietojiet upuri

Degviela katru dienu kļūst aizvainojošāka, kas savukārt viņu upuri nogurdina emocionāli, garīgi un pat fiziski. Upuris šajā posmā kļūst neapmierināts, padevīgs, cinisks, briesmīgs, novājināts un šaubās par sevi. Dažos smagos gadījumos upuri sāk apšaubīt savu saprātu, jo viss apkārtējais sāk viņus nomākt.

5. posms: veidojiet līdzatkarīgas attiecības

Līdzatkarību kategorizē persona, kas pieder disfunkcionālām, vienpusējām attiecībām, kur viena persona vairāk paļaujas uz otru personu. Šī pārāk lielā paļaušanās tiek izmantota emocionālo, garīgo un pašcieņas vajadzību apmierināšanai. Degviela vienmēr rada trauksmi un nedrošību citā cilvēkā, kas padara viņu ļoti neaizsargātu. Degviela ir tik dominējoša šajās attiecībās, ka viņiem ir tiesības piešķirt atzinību, apstiprinājumu, cieņu, drošību un labklājību. Tomēr degviela visas šīs lietas var atņemt, kad vēlas. Līdz ar to līdzatkarīgo attiecību pamatā ir bailes, marginalizācija un ārkārtēja neaizsargātība.

6. posms: dodiet viltus cerību

Degviela var izmantot manipulatīvu taktiku, lai izturētos pret upuri ar laipnību un zināmu mīlestību, lai dotu viņiem nepatiesu cerību, ka viss uzlabosies. Līdzatkarības aspekta dēļ šis solis degvielai būs dabiskāks, jo upuris parasti pārāk paļaujas uz degli. Šajā kontekstā upuris var domāt: 'Varbūt viņi patiešām nav tik slikti, un tomēr mani mīl.'

Bet, lūdzu, nepiekrītiet tam. Šī ir labi izplānota shēma, lai radītu gandarījumu. Šī laime ir īstermiņa, pirms tiek atsākta deggaisma.

7. posms: dominē un kontrolē

Personas, kas deg gaismu, ilgtermiņa mērķis ir dominēt un kontrolēt attiecības. Viņiem patīk būt pie varas un ļaut cilvēkiem darīt to, ko viņi saka. Tas ļauj viņiem izmantot citas personas priekšrocības un arī radikāli kaitēt.

Papildu lasīšana: 7 pazīmes, kas atklāj, ka esat dvīņu attiecībās

Kā pamanīt, ja jūs tiekat apgaismots

Gaismas apgaismojums attiecībās

Sākumā tas var būt ļoti grūti pamanāms, ja jūs esat izgaismots, jo jūs, iespējams, esat pilnīgā neskaidrībā. Dr Robins Sterns uzrakstīja grāmatu The Gaslight Effect: kā pamanīt un pārdzīvot slēptās manipulācijas, kuras citi izmanto, lai kontrolētu jūsu dzīvi (3). Viņa runāja par to, kā degšana gaismā var notikt dažādās attiecībās, piemēram, birojā, mūsu draudzībā, starp vecākiem un bērniem un pat tuvās attiecībās. Viņa apgalvo, ka tas ir psiholoģiskas vardarbības veids, kura dēļ mums tas ir jānovērš pēc iespējas ātrāk. Viņa to sauca par Gaslight Tango.

Jūs varat parūpēties par sevi, apskatot sevi caur citu uzticamu draugu, profesionālu konsultantu vai vienkārši godīgi iztaujājot sevi. Šeit ir pazīmes:

• Jūs bieži jūtaties neorganizēts un neprātīgs

• Jūs pats sevi regulāri uzminat

• Jūs jautājat sev, “ja esat pārāk iejūtīgs”, vairākas reizes dienā

• Jūs vienmēr atvainojaties savam nozīmīgajam

• Jūs joprojām aizbildināties ar partnera uzvedību darbā un ar draugiem

• Jums ir problēmas ar naivu lēmumu pieņemšanu

• Jūs zināt, ka kaut kas nav kārtībā, bet nevarat pielikt pirkstu tam, kas tas ir

• Jūs neesat laimīgs un nezināt, kāpēc

• Lielāko daļu laika jūs jūtaties bezcerīgi un skumji

• Jūs apšaubāt savas spējas

• Jūs apšaubāt savu vērtību vairākas reizes dienā

• Jūs izvairāties izskaidrot partnerim sevi, jo šķiet, ka to darāt ļoti bieži

kad dzīve tevi nogāž
Papildu lasīšana: Kas ir mīlestības bombardēšana? Kā uzzināt, vai tevi mīl bombardēt

Gaslighting piemēri

Gaismas apgaismojums attiecībās

Šeit ir dažas izplatītas frāzes, kuras jūs varētu dzirdēt, ja tiekat izgaismots:

• Kāpēc jūs visu laiku esat tik iejūtīgs?

• Jūs vienkārši izdomājat lietas savā galvā.

• Jūs reaģējat pārmērīgi!

• Jūs tā runājat, jo vienkārši esat tik nedrošs!

• Beidz rīkoties neprātīgi; citādi es tevi pametīšu!

• Tur jūs atkal ejat, jūs vienmēr esat tik nepateicīgs.

• Neviens jums netic, kāpēc man to darīt?

• Jūs neesat nekas īpašs, tikai kompulsīvs melis.

Dzirdot visas šīs lietas, jūs varat nopietni kaitēt jūsu garīgajai veselībai, taču jūs varat izkļūt no tā. Atcerieties, ka tas viss var šķist sarežģīts, taču jums ir tiesības atsaukt savu realitāti. Ja jums šķiet, ka tas ir par daudz, lai jūs pats varētu tikt galā, vērsieties pēc palīdzības. Jums apkārt ir daudz cilvēku, piemēram, jūsu draugi, ģimene un pat svešinieki, kuri mēģinās jums palīdzēt, kad jūs sasniegsiet. Jums ir jānosaka atbalsta tīkls, kas var palīdzēt jums pārvarēt šo grūto laiku.


Rādīt atsauces

Atsauces

1. Tormoens, M. (2019). Gaslighting: kā patoloģiskās etiķetes var kaitēt psihoterapijas klientiem. Humānistiskā psiholoģija, 1.-19. DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. Bell, G. (2020). Gāzes apgaismojuma posmi. Sietlas kristību konsultācijas. Iegūts no https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

vai tu labāk spēlē pieaugušos

3. Šterns, R. (2009). Nosakiet “Gaslight Effect” un paņemiet atpakaļ savu realitāti. Psiholoģija šodien. Iegūts no https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality