Vai jūs ciešat no bailēm no tuvības attiecībās?

Tuvība ir kas vairāk par fizisku tuvību kādam. Tas ir par personīgās informācijas un jūtu apmaiņu ar citiem un atbildi uz tiem ar uzmanību, sapratni un apstiprināšanu. Tikai tad, kad divi cilvēki vairs nav sveši, viņi kļūst tuvi.


Tuvība ir kas vairāk par fizisku tuvību kādam. Tas ir par personīgās informācijas un jūtu apmaiņu ar citiem un atbildi uz tiem ar uzmanību, sapratni un apstiprināšanu. Tikai tad, kad divi cilvēki vairs nav sveši, viņi kļūst tuvi.



Cilvēki, kuriem ir ciešas attiecības, izjūt lielāku labklājību nekā tie, kuriem to trūkst. Ja tā, šķiet ideāli meklēt tuvība . Tomēr dažiem cilvēkiem tuvās attiecības izraisa bailes un trauksme . Bailes no tuvības dziļi sakņojas mūsu bērnības tuvības pieredzē un lielākoties ir neapzinātas. Vīrieši un sievietes, kas cīnās ar bailēm no tuvības, parasti nezina, ka to dara. Tas mēdz parādīties tikai ar darba vai romantisku attiecību starpniecību. Kad esat noskaidrojis, ka jums ir bailes no tuvības, varat strādāt, lai to pārvarētu. To darot, jūs palielināsiet pašvērtības izjūtu un pazemināsiet stresa līmeni.



SATURS
- Bailes no tuvības
- Cēloņi
- Pazīmes
- Ārstēšana
- Terapija

Kas ir bailes no tuvības?

Bailes no tuvības



Baidoties no tuvības, mums ir grūti atrast fizisku vai emocionālu tuvumu citiem. Tas noved pie sarežģītām attiecībām ar mīļotājiem, draugiem, ģimeni un kolēģiem. Patiesībā bailes no tuvības ir spogulis reālajam es. Kad esam sev apkārt izveidojuši aizsardzību, tas parāda, ka mums nav ērti ar to, kas mēs esam. Mēs nevaram būt neaizsargāti pret citiem. Vīrieši un sievietes, kas izjūt bailes no tuvības, bieži vien cenšas sevi saprast un pieņemt.

Bailēm no tuvības nav nekāda sakara ar mīlestības nevēlēšanos, tomēr tajā brīdī, kad kāds tuvojas mums un piedāvā mums, mīlestība , mēs jūtamies neērti. Kaut kas mūsos neuzticas šai mīlestībai, un mēs to atgrūdīsim.

Bailes no tuvības cēloņiem

Bailes no tuvības rodas no tā, ka mums nav drošas pieķeršanās.



Droša pieķeršanās ir tā, kas veidojas, kad mēs esam bērni vai bērni. Ikreiz, kad mēs paudām neapmierinātību, diskomfortu vai sāpīgumu, ienāca kāds no vecākiem, nomierināja mūs un paziņoja, ka tas, ko mēs uzskatījām, ir normāli. Viņi apstiprināja mūsu jūtas un mierināja mūs. Tā mēs veidojam drošu pielikumu.

Nedroša pieķeršanās - izvairīga vai satraukta - ir tad, kad mēs raudājām vai izteicām neapmierinātību, un kāds no vecākiem neparādījās. Viņi nebija blakus vai teica, piemēram, 'ak, viņš to izsauks.' No otras puses, ja mums būtu nomācoši vecāki, viņi, iespējams, būtu pārāk noraizējušies par to, kā mēs jūtamies, un mēs varētu būt pārņēmuši viņu trauksmi.

Kad mēs augam ar nedrošu pieķeršanos, mēs domājam, ka mūsu emocijas nav kārtībā. Mēs nonākam ar domām, piemēram:

  • ' Neviens negrasās mani glābt. Varbūt es to izdomāju? Varbūt man nav tiesību šādi justies ';
  • “Es tik ļoti apgrūtināšu savus vecākus. Tas būs tik saspringts, ja es paudīšu, kas patiesībā notiek ”.

Tas noved pie bailēm no tuvības. Abos gadījumos vienīgais drošais pastāvēšanas veids nav izjust nevienu no šīm emocijām. Mēs apglabājam savas jūtas dziļi sevī un ceram, ka tās izzudīs. Kamēr mēs esam pieauguši, mums nekad nav bijusi laba pieredze ar jūtām, un kļūst bailīgi izlaist šīs emocijas.

Ir arī citi faktori, kas kaitē spējai uzticēties citiem kā pieaugušajiem, neatkarīgi no bērna drošā pieķeršanās stila. Seksuāla, fiziska vai emocionāla trauma vai personības traucējumi palielina bailes no tuvības.

Papildu lasīšana: 10 visbiežāk sastopamie jauktie signāli un kā ar tiem rīkoties

Bailes no tuvības pazīmes

Bailes no tuvības

Vīrieši un sievietes, kas cīnās ar bailēm no tuvības, parasti nezina, ka to dara. Tas mēdz parādīties tikai ar darba vai romantisku attiecību starpniecību. Parasti tas aizņem kādu laiku, lai atpazītu to, ar ko viņi cīnās.

Ja jums ir kāda no zemāk redzamajām pazīmēm, jums varētu būt bailes no tuvības:

1.Jums par katru cenu jāsaglabā sava neatkarība un brīvība. Varbūt jūs sakāt tādas lietas kā 'Man vajag daudz vietas' vai 'Es nekad nevarētu būt kopā ar kādu, kurš nav pilnīgi pašpietiekams.' ;

vai jūs drīzāk uzdodat jautājumus puišiem

2.Jūs jūtaties neērti ar pārāk lielu tuvību, kaut arī vēlaties būt tuvu citiem. Jūs izmantojat tādas distancēšanās stratēģijas kā gulēšana citā gultā kā partneris vai gadiem ilgi dzīvošana atsevišķā mājsaimniecībā;

3.Jūs mēdzat neatvērt partnerus. Jums ir grūtības runāt par notiekošo, un noteiktas tēmas ir aizliegtas. Piemēram, jūs kādu laiku esat bijis kopā ar savu partneri, bet neesat teicis: Es mīlu Tevi. ”Jūsu partneris bieži sūdzas, ka esat emocionāli tāls;

Četri.Domstarpību laikā jums jātiek prom vai arī jūs eksplodējat. Jūs cenšaties palikt attālināts un jums ir grūtības saprast partnera uzskatus vai jūtas. Jūs varētu teikt, piemēram, “Zini ko, aizmirsti. ES negribu par to runāt.' ;

5.Jūs raksturojat sevi kā brīvu garu, kuram ir īsas attiecības un vairāki iekarojumi. Kad esat attiecībās, jums ir tendence neuztraukties par partnera jūtām vai apņemšanos pret jums;

6.Jūs bieži esat ļoti uzmanīgs par jebkādām pazīmēm, kas liecina, ka jūsu partneris var kontrolēt vai aizskart jūsu teritoriju.

Kā pārvarēt bailes no tuvības

Bailes no tuvības

Šeit ir trīs darbības, kuras varat veikt, lai strādātu pie bailēm no tuvības:

# 1: atjaunojiet saikni ar savām emocijām.

Jūsu emocijas ir kā kompass. Viņi vienmēr stāsta jums par to, kas notiek jūsos. Ja domājat par domu, jūsu emocijas vienmēr atspoguļos jūsu pašsajūtu. Viņi jums vienmēr paziņos, kur tieši jūs stāvat. Nav svarīgi, vai jūtas atspoguļo domu vai uztveri, kas ir precīza vai nē.

Mācīšanās justies pēc neapzinātas izvēles nogriezt savas emocijas sākas ar apzinātu lēmumu. Kad esat pieņēmis šo lēmumu, jūs varat lēnām sākt atjaunot saikni ar savām jūtām. Labs sākums ir rakt dziļāk, kad pieķerat sevi sakām: 'Ar mani viss kārtībā' vai 'Man ir viss kārtībā.' Ko jūs piedzīvojat, ko nevēlaties redzēt? Jūs nevarat noraidīt savas jūtas, nedarot to pašu citiem apkārtējiem cilvēkiem. Pieņemiet savas emocijas, kad tās rodas bez sprieduma.

Kad esat uzzinājis, kādas emocijas pārdzīvojat, praktizējiet to paziņošanu citiem jūsu dzīves cilvēkiem. Apsveriet šo procesu, kā atkārtoti iegūt savu patiesību. Ar centību kļūs vieglāk atpazīt, pieņemt un izteikt savas jūtas.

# 2: Mācieties lasīt citu emocijas.

Daudziem cilvēkiem, kuri cīnās ar bailēm no tuvības, ir grūti lasīt citus cilvēkus. Es iesaku jums būt uzticamam draugam, ģimenes loceklim vai mīļotajam cilvēkam, kuru jūs varat to atvairīt, praktizējot. Jo vairāk mēs praktizēsimies, jo labāk mēs kļūsim, un ātrāk varēsim atpazīt citu emocijas.

Veiciet īpašu praksi, kā pamanīt sociālās norādes. Kad jūs uzskatāt, ka citi jūs nepieņems un aizvērsieties, jūs dzīvosiet uz sevi vērstā sfērā, kas rada negatīvu modeli. Jūs vai nu ignorēsiet, vai noraidīsit smalkus - un ne tik smalkus - citu cilvēku norādījumus un ignorēsit viņu jūtas. Jūs atveidosiet to, ko vecāki jums ir nodarījuši.

Katrā sociālajā mijiedarbībā vingriniet lasīt citu emocijas. Reģistrējieties pie viņiem, vai uztvertā informācija ir pareiza vai nē.

Papildu lasīšana: Platoniskā mīlestība: sākotnējais priekšstats un kā to sasniegt

# 3: Ievērojiet, kad notiek atvienošanās no cilvēkiem.

Vai jums dažreiz ir sajūta, ka esat tikai smadzenes bez ķermeņa, klīstot pa visu vietu? Tas norāda, ka esat atvienojies.

Kad esat atvienojies, apkārtējie cilvēki vienmēr to atspoguļos jums un būs to jūtu nesējs, kuras mēģināt nomākt. Lūk, ko es domāju: pieņemsim, ka jūs jūtaties dusmas savā ķermenī un jūs no tā atvienojaties. Cilvēki, ar kuriem jūs mijiedarbojaties, visticamāk, to uztvers un pastiprinās jūsu slēptās jūtas. Viņi kļūst par jūsu dusmu nesēju.

Sāciet tūlīt, pamanot, kā citi cilvēki uz jums reaģē trauksme , trūkums vai dusmas, kad jūs atvienojat. Atvienošanās no cilvēkiem, kurus, jūsuprāt, izraisa šīs jūtas, nav aizbēgšana no pašām jūtām. Kad esat nobijies no spēcīgām emocijām, piespiest sevi būt klāt, praktizējot nomierinošas metodes. Ļaujiet sev aptvert šīs jūtas. Tas ir vienīgais veids, kā neveidot apburto spirāli zaudēta saikne ar personu jūs patiesi vēlaties sazināties ar.

Kāpēc terapija ir svarīga

Darbs pie pēdējām trim darbībām ir labs sākums, taču ar to nepietiek. Tā kā bailes no tuvības ir saistītas ar grūtām bērnības pieredzēm un traumām, es ieteiktu terapiju. Terapeita un klienta attiecības var būt veids, kā izmēģināt jaunus veidus, kā sazināties un uzticēties. Izvēloties terapeitu, izvēlieties tādu, kurš praktizē Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) . Šķiet, ka tas ir vispiemērotākais terapijas veids, lai dziedinātu no bailēm no tuvības. CBT palīdz izlabot sagrozītu uzvedību un uzlabot emocionālo regulējumu, ieviešot pārvarēšanas stratēģijas.