10 veidi, kā fitoties vasarā

Vasara klauvē pie mūsu durvīm, un ir pienācis laiks zaudēt dažas mārciņas, iegūt fizisko formu un pielaikot savus bikini un peldkostīmus. Tomēr, pieaugot temperatūrai, kad mēs runājam, pēdējā lieta, ko vēlaties, ir katru dienu pavadīt pāris stundas svīstot sporta zālē.


Vasara klauvē pie mūsu durvīm, un ir pienācis laiks zaudēt dažas mārciņas, iegūt fizisko formu un pielaikot savus bikini un peldkostīmus. Tomēr, pieaugot temperatūrai, kad mēs runājam, pēdējā lieta, ko vēlaties, ir katru dienu pavadīt pāris stundas svīstot sporta zālē.



Tas ir galvenais iemesls, kāpēc mēs esam nolēmuši apskatīt dažus veidus, kā vingrot bez vingrošanas, lai iegūtu ķermeņa formu un būtu gatavs peldkostīmu sezonai. Bez liekas aizķeršanās ejam tieši uz priekšu un apskatāmies.



1. Pārvērtiet savu rīta rutīnu par jogas kārtību

Kā fitoties vasarā

Joga ir daudz nenovērtēts darbs, kas faktiski var izlīdzināt jūsu vēdera zonu un padarīt jūs diezgan labas formas. Tas ir kaut kas, ko vēlaties ņemt vērā. Tātad, tā vietā, lai katru rītu 30 minūtes pavadītu kaut kam nederīgam, iegādājieties jogas paklājiņu un sāciet to darīt. Jums būs ne tikai izskatās labāk bet arī jūties pārāk labi jo tas ir neticami veselīgs uzņēmums.



2. Sāciet savu dienu ar kafiju

Mēs visi labi zinām par kafijas sitienu pirms treniņa, bet patiesība ir tāda, ka tā dara daudz vairāk. Pierādīts fakts ir tas, ka kafiju var arī aizsargājiet visu ķermeni no dažādiem kaitīgiem efektiem, piemēram, UVB stariem saules gaismā. Lieta, kuru vēlaties apsvērt, ir tā, ka, iespējams, uz brīdi atbrīvosies no apetītes, lai jūs varētu noskūt dažas papildu mārciņas.

Papildu lasījums: 9 lietas, ko jūs varat darīt katru dienu, lai gūtu labumu jūsu smadzenēm

3. Skaitiet kalorijas

Kā fitoties vasarā



Tā nebūs vērtīga vasara, ja neizdosies iet uz priekšu un dabūt cauri parastos pagalma BBQ. Tomēr mēs visi zinām, cik šie gardie burgeri patiesībā var kaitēt. Paturot to prātā, noteikti nododiet sieru un bekonu un aizstājiet tos ar kaut ko veselīgāku, piemēram, ar dažām krēmīgām avokado šķēlītēm. Jūs ietaupītu milzīgu kaloriju daudzumu un saņemtu ievērojams vitamīnu daudzums kas ir pārāk izdevīgi jūsu ķermenim.

4. Nepārslogojiet sevi

Daudziem cilvēkiem nav laika sagatavot veselīgas maltītes vai apmeklēt sporta zāli tikai tāpēc, ka viņiem ir pārāk daudz darba. Tas jo īpaši attiecas uz koledžas studentiem. Tātad, tā vietā, lai uztrauktos par nākamo saspringto termiņu apstrīdēšanu un nomāktos, jo jūs, koledžas darbi, neesat gatavs, lūdziet palīdzību! Palūdziet savai ģimenei tikt galā ar dažiem mājas darbiem koledžas darbi sagatavojuši profesionāli rakstnieki, un beidzot atpūsties. Tādējādi uz šķīvja jums būs vairāk brīva laika, lai veiktu diētu un treniņus! Tas ir svarīgs apsvērums.

Papildu lasījums: 6 dabiski veidi, kā uzlabot imūnsistēmu

kā padarīt tādu meiteni kā tu īsziņās

5. Čipu izlaišana

Kā fitoties vasarā

Tas ir arī kaut kas diezgan svarīgs. Piemēram, kukurūzas tortiljas čipsi ir daudz izdevīgāki nekā parastie kartupeļu čipsi, jo tie nesatur tikpat lielu tauku daudzumu. Šis ir ēdiens, ko lielākā daļa no mums ikdienā lieto ikdienā koledžā un pēc tam, un ieteicams to mainīt. Tādā veidā jūs varat būt drošs, ka jums nebūs jāuztraucas par pakāpenisku svara pieaugumu, faktiski neēdot tik daudz. Kartupeļu čipsi ir pilni ar kaitīgām sastāvdaļām, no kurām vēlaties izvairīties.

6. Palieciet prom no alkohola

Protams, neregulārais dzēriens ik pa brīdim nenodarīs pāri jūsu lietai, taču, ja vēlaties kļūt kārtībā, jums vajadzētu pārliecināties, ka esat paņēmis dzērienus. Piemēram, alus ir piepildīts ar taukiem, kuru rezultātu jūs noteikti izjutīsit. Tāpēc jūs varat izmantot noteiktas organiskas un jautras alternatīvas, piemēram, organiskos stipros alkoholiskos dzērienus, kas pagatavoti no pilnīgi dabīgām sastāvdaļām. Piemēram, Smirnoff Sorbet Light ir lielisks Vodka dzēriens, kuru varat izmantot.

Papildu lasījums: Uzturēšanās formā un aktivitātē pat bez laika sporta zālei

7. Esiet piesardzīgs pret ekstrām

Kā fitoties vasarā

Vasara ir karsta, tieši tā tas darbojas. Ledus latte neapšaubāmi ir lielisks veids, kā atpūsties un atvēsināties karstajā vasaras dienā. Tomēr, kad jūs to darāt, noteikti izmantojiet beztauku pienu un pievienojiet domuzīmi vai varbūt pat divus kanēli. Lielākā daļa cilvēku izvēlētos cukuru neatkarīgi no tā, vai tas ir balts vai brūns, taču tas nav veids, kā iet. Beztauku piena un kanēļa pievienošana ietaupīs apmēram 110 kalorijas, kas ir absolūti būtiskas parastajam 16 unces dzērienam.

8. Iegūstiet prāta ēšanu

Jūsu diētai vajadzētu būt pārdomātai un perfekti optimizētai. Atcerieties, ka parasti sporta zāles apmeklēšana ir vieglākā daļa. Ir daudz izaicinājumu, kas ir stingri ar pareizu uzturu, un tas ir kaut kas, ko vēlaties apsvērt. Pārliecinieties, ka esat nopietns un regulāri neēdiet impulsu. Kad vien vēlaties, atcerieties savus mērķus un mērķus un palieciet pie tiem.

Papildu lasījums: Kā nenogurst: 10 soļi, lai pārstātu justies izsmelti

9. Izmantojiet jostasvietas trimmerus

Tas ir kaut kas pilnīgi neticams. Sēdot dīvānā un skatoties televizoru, jūs varat burtiski noskūt dažus dažus liekos vēdera kilogramus. Vidukļa trimmeris ir ērts risinājums, kas prasīs, lai jūs neko nedarītu, kā tikai valkāt to kā apakšveļu. Produkts ir efektīvs, un tam ir noteikti un labi zināmi ieguvumi.

10. Aktivitātes ir svarīgas!

Kā fitoties vasarā

Nē! Mēs nerunājam par treniņu. Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu būt neaktīvam. Gluži pretēji - lai būtu fitnesa formā, jums jābūt pēc iespējas aktīvākam. Iet ārā, pastaigājieties, izklaidējieties ar draugiem, palieciet ārā - viss izdomātais. Mūsu draugi plkst globesurfer.com ir pārsteidzoša aktivitāšu izvēle, kas prasa ļoti maz pūļu, bet sola lieliskus rezultātus. Viņiem ir arī pārnesumkārbas kontrolsaraksti un daudz radoša satura, kas jūs iedvesmo. Vasara ir aktīvs periods, kas jums jāpavada ārā. Dodieties uz pludmali, peldieties, iedegieties - visas šīs foršās lietas palīdzēs jums saglabāt pārāk veselīgu ķermeni un vispārējo stāvokli.

Apakšējā līnija

Kā redzat, ir daudz lietu, ko varat darīt, lai uzturētu slaidu ķermeņa uzbūvi, nesperot sporta zāli vai trenējoties 5 dienas nedēļā. Tas ir kaut kas, ko jūs varētu vēlēties ņemt vērā, lai nodrošinātu, ka peldkostīmu sezonai izskatāties asi un slaidi. Galu galā, kad temperatūra kļūst augstāka, mums ir pienācis laiks sākt regulāri izturēties pret šīm zelta smilšu pludmalēm un izklaidēties!