10 vienkāršas lietas, ko jūs varat darīt katru dienu, lai uzlabotu savu dzīvi

Novērtējot pašreizējo jūsu dzīves kvalitāti un redzot, kur ir nepilnības, varat koncentrēties uz iespējām, kuras jums jānāk klajā ar uzlabojumiem.


Lai gūtu panākumus darbā un dzīvē, ne vienmēr dariet to pašu atkal un atkal, jums jāsāk mainīties, atjaunoties, bet nezaudējot savu būtību. Bet kā jūs varat nodrošināt, ka jums katru dienu kļūst labāk?



Tiek pieņemts, ka, ja jūs izvirzīsit sev noteiktus dzīves mērķus un sāksit strādāt pie to sasniegšanas, jūs automātiski uzlabosiet savas dzīves kvalitāti.



Tomēr ar katru ilgtermiņa mērķi nāk vairākas problēmas: kāda izvēle jāizdara, kurš lēmums jāpieņem, kuru ceļu iet un cik daudz pūļu jūs tam pieliekat. Novērtējot pašreizējo jūsu dzīves kvalitāti un redzot, kur ir nepilnības, varat koncentrēties uz iespējām, kuras jums jānāk klajā ar uzlabojumiem.

tērzēšana ar meiteni

Pārskatiet pieredzi un aspektus, kas ir vistiešāk saistīti ar dzīves kvalitāti

Dariet katru dienu, lai uzlabotu savu dzīvi



Pajautājiet sev un padomājiet, kuri no šiem priekšmetiem ir pie jums un kuri neatbilst jūsu cerībām:

  • Pozitīvas emocijas - mirkļi vai ilgstoši laika periodi, kad sajutāt kādu no pozitīvajām emocijām (laimi, pateicību, tuvumu, uzticību, mierīgumu, cieņu, iedvesmu).
  • Apņemšanās - Laika periodi, kad jūs esat tik veltīts tam, ko darāt, kad jums ir skaidra uzmanība, lai jūs zaudētu laika uzskaiti, un jūs jūtaties mudināts dot viņiem vislabāko un sasniegt augstāku līmeni.
  • Attiecības - Mūsu attiecību kvalitāte ar citiem cilvēkiem ir cieši saistīta ar mūsu dzīves kvalitāti. Sociālā atbalsta spēks, kas mums ir, ir būtisks, lai attīstītu mūsu spēju tikt galā ar dzīves izaicinājumiem. Savienojumi bieži ir galvenais avots daudziem citiem dzīves kvalitātes aspektiem, īpaši pozitīvām emocijām.
  • Nozīme - Tādā mērā ir visi mūsu centieni, un viss, ko mēs darām dzīvē, ir saistīts ar dažiem “augstākiem mērķiem”, ievērojami veicina mūsu pašapziņas attīstību un vēlmi turpināt centienus. Pretēja ir sajūta, ka veltīgi, tērējot laiku bezjēdzīgām lietām, kurām nav nekāda sakara ar “augstāku mērķi”.
  • Sasniegumi - Sasnieguma izjūta ir cieši saistīta ar to, cik daudz laika mēs varam sasniegt ar savu iztēloto un definēto dzīves uzdevumu sarakstu. Bet tas ietver arī tikai pozitīvu sajūtu, kāda mums ir, kad mēs atrisinām kaut ko daudz mazāk svarīgu (sudoku, krustvārdu mīklas, dažu spēļu līmenis ...).

Izpētiet, kā jūsu smadzenes pieņem lēmumus

Daudzi cilvēki katru dienu pieņem lēmumus, kas ietekmē dzīves kvalitāti vai kārtību (veids, kā mēs sākam dienu, ko mēs izvēlamies ēst, kādas drēbes valkājam ...) un parasto reakciju (ēšana, kad mēs esam nervozi, zvēru un kliegšana uz citiem autovadītājiem, kas mūs kaitina satiksmē ...) ir kaut kas līdzīgs mūsu autopilotam.

Lai galu galā aktivizētu kognitīvo domāšanu šādās situācijās un kā pieņemt labākus lēmumus, ir jāpieliek daudz pūļu. Piemēram, kad jūtat, ka pārpludināt nevēlamās emocijas, jums ir daži mirkļi, lai uzdotu sev jautājumu par stratēģiskajiem jautājumiem un, iespējams, pieņemtu labāku lēmumu par to, ko vispirms darāt vai sakāt šādā situācijā.



Papildu lasīšana: Hacks, lai pastāvīgi uzlabotu sevi

Iedomājieties savu ideālo dzīves veidu

Dariet katru dienu, lai uzlabotu savu dzīvi

Kādus ieradumus jūs vēlētos iegūt? Kā jūs vēlaties reaģēt uz noteiktām situācijām? Kā izskatītos perfekta diena? Apsveriet dažas minūtes un pēc tam izdrukājiet vēlmju sarakstu. Sāciet veidot dienasgrāmatu, kurā reģistrējat un analizējat tās augšupejas un kritumus ceļā uz mērķu sasniegšanu. Veiciet savu pētījumu, izlasiet citu cilvēku forumu pieredzi ar līdzīgām problēmām vai meklējiet profesionālu palīdzību dažos apmācības kursos (atkarībā no tā, kuru dzīves aspektu vēlaties uzlabot).

Ļaujiet jūsu mērķiem būt konkrētiem, sasniedzamiem, reāliem un nozīmīgiem.

Tas var arī jums palīdzēt, ja iestatāt laika ierobežojumu noteiktu mērķu sasniegšanai. Tas jums dos papildu motivāciju un dedzību pieķerties viņu sasniegumiem.

Papildu lasīšana: 10 paradumi, kas garantē jūsu dzīves maiņu

Iekļaujiet cilvēkus, kuri jūs ieskauj un kuriem ir tuvu jūsu eksperiments

Ja vēlaties mainīt ikdienas ieradumu (piemēram, diētu), nebūtu slikti paziņot cilvēkiem savā vidē, tāpēc viņi var jums palīdzēt sasniegt šo mērķi, nevis jūs neapzināti sabotējat.

Papildu lasīšana: 11 iemesli, kāpēc cilvēki tevi ignorē

Novērtējiet sava eksperimenta rezultātus

Dariet katru dienu, lai uzlabotu savu dzīvi

Dienas likme un minēšanas metode, kas mēģina uzlabot jūsu dzīvi. Novērtējiet, vai šīs metodes dod vēlamos rezultātus vai ir jāmaina pieeja. Eksperimenti ar dzīves izmaiņām nenozīmē, ka mums vienmēr vajadzētu stingri turēties pie šīm izmaiņām. Zināšanas par to, kas nedarbojas, ir milzīgs solis ceļā uz zināšanām par to, kas darbojas.

Iegūstiet hobiju

Tā kā tie ir relaksējoši pasākumi, hobiji parasti ir labvēlīgi. Tie var palīdzēt cilvēkiem dzīvot veselīgāk un labāk, jo viņi var sadedzināt vairāk kaloriju nekā sēžot pie televizora. Vienā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuriem bija hobijs pirms operācijas, ātri atveseļojās, salīdzinot ar cilvēkiem, kuriem nebija hobiju. Cilvēkiem ar vaļaspriekiem parasti ir lielāka enerģija un interese par lietām un citiem cilvēkiem.

Papildu lasīšana: 7 vienkārši veidi, kā dzīvot pilnībā

Uzrakstiet vienkāršu lietu sarakstu, kas jums patīk

Dariet tos vismaz pāris reizes nedēļā. Pierakstiet lietas, kas jums sniedz prieka un laimes izjūtu, un regulāri pārskatiet sarakstu, tas būs atgādinājums, norādot, ka ir jāvelta laiks tām vienkāršajām mazajām lietām, kas stiprina pārliecību, ka dzīve ir laba.

Papildu lasīšana: Kā katru dienu uzlabot sevi

Sāciet sarakstu ar lietām, kuras vajadzētu “pārtraukt darīt”.

Dariet katru dienu, lai uzlabotu savu dzīvi

Ņemiet vērā neproduktīvos laika pavadīšanas veidus un koncentrējieties uz šo paradumu pārtraukšanu. Kad esat atcēlis vecos ieradumus, veltiet enerģiju, lai sāktu jaunus, veselīgākus ieradumus, kas vedina sevi pilnveidot.

Papildu lasīšana: 5 lietas, kas jums jāpasaka sev katru rītu

Izslēdziet televizoru. Pierādījumi rāda, ka televīzijas skatīšanās samazināšanās var pievienot gadiem jūsu dzīvi.

Saskaņā ar pētījumu, katra redzētā TV stunda ir viņa paredzamā dzīves ilguma samazināšanās par 22 minūtēm. Televīzijas skatīšanās arī būtiski ietekmē jūsu smadzeņu ķīmiju. Patiesībā, jo vairāk skatāties televizoru, jo vieglāk jūsu smadzenes ir aktīvas un pasīvas, uztveramas. Tāpēc, tā vietā, lai izslēgtu smadzenes, kāpēc gan neizslēgt televizoru un enerģiski piedalīties jebkurās patīkamās aktivitātēs?

Jums nav jāsamierinās ar to, kas jums ir. Kurš tev to teica? Dzīvē tu vienmēr tiecies pēc kaut kā labāka un attīsties. Sekojiet savai sirdij un dariet to, kas jums šķiet piemērots.